ホットヨガは40°くらいに設定したスタジオで水分補給をしながらヨガを行っていくものです。

40°というただでさえ暑いスタジオ内で普段の生活ではしないような無理なポーズを取ったり、筋を伸ばしたりするので、体が熱くなり、汗が滴り落ちてきます。

こまめに水分補給することで余計に汗をかき、またそれは体の中の老廃物を取り去ってくれるような汗なので、ホットヨガを行った後は爽快な気分で、体がホカホカするような心地になるかもしれません。効果としては汗をかくことで、痩身効果、老廃物を取り除くことでは美肌などの美容効果、体を動かして温めることでは冷え性改善や風邪予防などの体質改善など、嬉しい効果が盛りだくさんです。

ホットヨガは専門のスタジオもありますが、スポーツクラブなどで行っているところもあります。Tシャツにトレーニングパンツなどの軽装で出来るし、ヨガマットくらいで他に特に用意するものはありません。老若男女関係なく誰でも行うことが出来ます。

専属のインストラクターが付き、ヨガのポーズを指示してくれるので、その通りに体を動かし、また筋を伸ばしたまましばらくそのままの状態でいたりと、少々つらい動きの時もありますが、無理をせず出来る範囲で行えばいいのです。ホットヨガは気分転換にもなるし、ヨガウェアを着て血の巡りを良くしたり、便秘の解消にも役立ちます。体の内側からの綺麗や健康を目指し、生活習慣の中に取り入れてみてもいいかもしれません。

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